Il caldo è arrivato e ci si inizia a scoprire, ma ahimè bisogna fare i conti con la temutissima CELLULITE!
E’ questo il problema o sbaglio?!
Come però dico sempre alle mie pazienti, il problema cellulite non dovremmo porcelo solo in estate, ma dovremmo tenerla sotto controllo seguendo una corretta alimentazione durante tutto l’anno. Inutile fare digiuni, bere litri di acqua e farsi massaggiare solo all’arrivo dei primi raggi di sole!
Bisogna volersi “belle” tutto l’anno; anche quando le gambe sono coperte dai pantaloni!
Volersi “belle” sempre non significa rinunciare alla nostra amata pizza o all’aperitivo con le amiche; significa semplicemente che questi sgarri non devono diventare abitudini.
Adesso però, superata la fase di sconforto, iniziamo a lavorare.
Innanzitutto la prima cosa da fare è favorire la diuresi e disintossicare l’organismo.
Le regole base
- Bevi 2 litri di acqua
- Fai almeno un pasto al giorno con un frullato
- Prediligi frutta e verdura
- Evita cibi grassi e calorici
- Fai un po’ di attività fisica
- Concediti un bel pacchetto massaggi dall’estetista
- Smetti di fumare
Un esempio di giornata detox
Colazione: Un bicchiere di acqua e limone-Yogurt-fette biscottate con marmellata-3 noci
Spuntino: frutta fresca
Pranzo: Insalatona equilibrata
Spuntino: Frutta fresca
Cena: Frullato o smoothie
Cosa intendo per insalatona equilibrata?
Ecco alcune ricette
Insalatona verde con pollo
- 35 gr Insalata a foglia verde
- 35gr di Spinacino fresco
- ½ avocado
- Qualche fettina di arancio
- 1 cucchiaino di mix di semi oleosi
- 15 gr di mandorle
- 120gr di petto di pollo alla griglia
- 1 cucchiaino di olio evo
- Pepe e sale q.b.
- Il succo di mezza arancia
Insalatona di quinoa e ceci
- 35 gr di spinacino fresco
- 35gr di insalata verde
- 40 gr di quinoa
- 15gr di mandorle tostate
- 60gr di ceci lessati
- ½ avocado
- 1 cucchiaino di olio evo
- Pepe e sale q.b.
E se siete amanti dei frullati, ecco qui alcune ricettine
Smoothie verde
- 125 ml di latte di mandorla
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro d’arachidi bio 100% puro
- 50 gr di spinacino fresco
- 3 noci
- 1 cucchiaio di mix di semi
Smoothie alla “greca”
- 1 mela
- 100ml di latte di mandorla o di riso
- 1 vasetto di yogurt greco magro
- un cucchiaino di semi di lino
- 5 mandorle
Smoothie all’italiana
- Caffè lungo
- 1 banana
- 150gr di yogurt greco magro
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pezzetto di zenzero
Una super precisazione
Ricordate che la dieta detox non va fatta tutto l’anno: io la consiglio in questo periodo per depurarsi dai “grassi invernali”.
Mangiate bene 365 giorni l’anno, fate movimento e bevete molta acqua tutti i giorni cosi da poter dire “cellulite, io non ti temo!”
Buona detossificazione
dalla vostra nutrizionista Sara
